幸せに生きるための「頭の余白」の作り方

本記事のポイント

・忙しさによって自分らしさを失うことがあります。忙しさは、心身の消耗を招きます。そして、結果として私たちを不幸にします。これを回避するために、意図的に「頭の余白」を作ることが重要である。

・「思考の余白」をつくることで、私たちは大切なことに集中できるようになる。実勢に必要なものは、MoreではなくLessの思考を持つことである。

・仕事だけでなく、人生全体の視点でも考えることが重要である。人生の時間配分を考え、自分にしかできない価値の高い活動に集中する。それは、人生を真に充実させることへとつながる。

難易度 1: 簡単に始められる行動

1. 自分にとって不要、またはエネルギーを奪う活動をリストアップする。これらのことに意識的に時間を割かないように行動を変える。例えば、「SNSを見る時間を減らす」「無意味な会議には参加しない」など、である。

難易度 2: 少し努力が必要な行動

2. 週に2日、1～2時間の「余白時間」を設ける。この時間はリラックスや趣味に費やし、心と身体のリフレッシュに使う。

3. 1週間の時間の使い方を記録し、その後でどの活動が本当に価値があったかを評価する。

難易度 3: 継続的な努力が必要な行動

4. 常に全力で取り組むのではなく、余裕を持って物事に臨めうように6割稼働を意識する。
※活動を継続するためには、重要な活動を識別することが必要である。

　私たちは、忙しさによって自分らしさを失うことがあります。忙しさは、心身の消耗を招きます。そして、結果として私たちを不幸にします。

　しかし、幸せに生きるためににできることもあります。それは、意図的に「頭の余白」を作ることです。

　「頭の余白」とは「思考の余白」とも言えます。「思考の余白」をつくることで、私たちは大切なことに集中できるようになります。また、余裕ができるためにストレスなく行動もできます。

　この余白は、単に「More（もっと多くのことをする）」という考えでは作ることはできません。逆の「Less（より少ないことに集中する）」を意識することから始まります。

　つまり、本当に必要なことにのみ焦点を当てることが重要です。

　「頭の余白」を作るには以下のステップを踏みましょう。

　効率的にタスクをこなすこと（Doing）よりも、本当にやるべきことを見極めましょう。量をこなすのではなく、常に余裕を持って取り組む（Being）ことが大切です。盲目的に頑張ることは、最も愚かな方法です。

　不要なものを捨て、減らし、本当に大切なことを絞り込みましょう。「やった方が良いこと」は「やらなくとも良いこと」といえます。まず、自分が取り組もうとしている内容を全て書き出しましょう。その後に、その内容化重要なものを選択しましょう。

　「やらないこと」「やりたくないこと」をリストを作っておくことも有効です。

　心身の余裕を持つために、6割の稼働を心がけましょう。いつも、全力で取り組むと不測の事態に対応出来ません。しかし、6割の稼働を心掛けていれば、常に複数のプランを用意して不足に備えることができ先ず。これは、心に余裕を生み出します。さらに、成功の確度を上げます。

　自分の時間の使い方を記録しましょう。また、定期的に見直しましょう。この振り返りを通して無駄を見つけましょう。そして、どこに焦点を当てるべきかを明確にしましょう。

　また、週に2日、1～2時間の余白時間を意図的に設け、好きなことに時間を使うのも効果的です。

　重要なのは、MoreではなくLessの思考を持つことです。本当に必要なことを見極め、限られた時間を有効に利用しましょう。

　この考え方は、仕事だけでなく、人生全体の視点でも考えることが重要です。人生の時間配分を考え、自分にしかできない価値の高い活動に集中しましょう。それは、人生を真に充実させることへとつながります。

　この方法を続けていくと、私たちは自分自身を中心に生きるべきであることに気付きます。変えられない他人に心を使いすぎるのは止めましょう。

　自己の幸福を最優先にすることで、より満足のいく人生を手に入れることができるはずです。